完璧じゃなくていい｜助産師ママのゆるっと離乳食ステップガイド

赤ちゃんの離乳食、どうやって進めたらいいんだろう…？
そんな風に感じていませんか？

私も育児をしながら、NICU勤務の経験や助産師としての知識がありながらも、自分の子どもの離乳食となると、不安や迷いがたくさんありました。

「これで合ってるのかな？」
「ちゃんと栄養足りてる？」
「食べてくれない…どうしよう」

そんな時に助けになったのは、“完璧じゃなくていい”というシンプルな考え方でした。

今日は、私の体験も交えながら、初期〜完了期までの「ゆるっと安心な進め方」をお伝えします。

【離乳食初期】5〜6ヶ月頃：とにかく“慣れ”が大切

この時期は“食べる練習”のスタート。
私は10倍がゆをひとさじから始めました。最初はびっくりしたような顔をしたり、口から出したり…。

でも、それで大丈夫。まだ栄養は母乳やミルクがメインです。
「スプーンを口に入れることに慣れてもらえたらOK」そんな気持ちで、のんびり構えるようにしました。

👉 ポイント：

• 10倍がゆからスタート
• アレルギーに注意して、1日1品ずつ試す
• 食べなくてもOK！「見る」「触る」も大事な経験

初めてってドキドキしますよね…私も本でたくさん調べました！

【離乳食中期】7〜8ヶ月頃：少しずつ“食べる楽しさ”を

少し食べられるようになると、「もっとあげなきゃ」と焦ることも。でも、私は子どものペースに合わせることを大切にしました。

この時期、裏ごしや刻みが面倒に感じて、私は“冷凍ストック”を活用していました。製氷皿で小分けしておけば、忙しい朝でもサッと用意できます。
あと、リッチェルの容器とうたまるごはんさんの本も活用してました♪

👉離乳食開始の目安

• 生後５〜6ヶ月である
• 首がしっかりすわり寝返りができる
• 5秒以上座れる
• スプーンを入れても舌で押し出すことが少なくなる
• 食べ物に興味をしめしたり、見るとよだれが出る

👉 ポイント：

• 舌でつぶせる柔らかさ（7倍がゆくらい）
• 食材の種類を少しずつ増やす
• 食べムラがあっても気にしない！

ベーってされても大丈夫！それも成長♪怒りはグッッッと堪えて(笑)

【離乳食後期】9〜11ヶ月頃：手づかみ食べも応援してみて

この頃になると、手で食べ物をつかみたがる時期に。
私は「汚れるのがイヤ…」と思っていましたが、思い切って“自由にやらせてみる”ことにしました。

おにぎり、スティック野菜、柔らかいおやきなどを用意して、ぐちゃぐちゃになっても「食べる練習してるんだ」と思えるように。
我が家はフローリングだったので、机や椅子の下にシートなどは敷かず、アルコールシートで拭くだけにしていました。ご自身に合った楽な片付け方法を見つけることが大事ですね。

👉 ポイント：

• 歯ぐきでつぶせる固さ（5倍がゆくらい）
• 手づかみメニューを取り入れる
• 食べる量より「意欲」が大切！

手づかみ…片付けは大変だけど、愛しい姿♡

【離乳食完了期】1歳〜1歳半頃：家族と同じ食事を目指して

ようやくここまできた！と思ったのもつかの間、うちの子は急に“好き嫌い”が出始めました。

「なんで昨日は食べたのに、今日はダメなの？」とイライラしてしまうことも…。
でも、完璧を目指すより「一緒に楽しく食べる」ことを意識すると、食卓の雰囲気が変わってきました。嫌なものは泣いて反り返られることがありましたが、食べない時は食べない。今日はパンとバナナは食べてくれたし、合格!!という気持ちでいました。

👉 ポイント：

• 軟飯や普通のごはんへ移行
• 味つけは薄味で、取り分けがラク
• 「食べてくれたこと」を喜んで声をかけてあげて

“おいしい”って顔で食べてくれた日は、とてつもない達成感!!

最後に：ママも自分を褒めてあげて

離乳食って、本当に手間も時間もかかるし、子どもが食べてくれないと凹みますよね。
私も何度も「助産師なのに、こんなこともできないの…？」と自分を責めたことがあります。

でも、どんなママもみんな初めて。
「がんばってるね」「今日もやれたね」って、ぜひ自分に言ってあげてくださいね。

子どもと一緒に、少しずつ、ゆっくりで大丈夫。
毎日がんばるあなたを、心から応援しています🌿

たむ

助産師　

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資格：看護師、助産師、チャイルドボディセラピスト１級、離乳食アドバイザー、幼児食アドバイザー資格取得。
BSケア研鑽中。訪問助産を開始したら予約フォームを設置いたします。
1児の母でもあります。育児のお悩みがあれば、お問い合わせください!!
NICUでは母子の愛着形成の大切さを学び、
地域に密着して母親を支えたいと思い、現在は小児科クリニックで日々奮闘しております(*´꒳`*)
親子が笑顔で過ごせる活動を行なっていきます★彡